Pilates para principiantes, ¿cómo empezar en el mundo del pilates?

El pilates es uno de los sistemas de entrenamiento más completos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura. Últimamente se hizo muy popular debido a sus grandes beneficios, ayuda a mejorar tanto a nivel físico como mental. Si eres principiante en el mundo del pilates y quieres saber cómo iniciar, aquí te damos una guía completa para comenzar.

El pilates es ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física, especialmente para aquellos que buscan mejorar su postura y reducir el estrés en articulaciones y músculos. Algunos beneficios clave del pilates para principiantes son:

• Fortalece el core: Ayuda a fortalecer los músculos abdominales, lo que protege la columna y mejora la postura.
• Mejora la flexibilidad y el equilibrio: Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones y ayuda a tener un mejor control del cuerpo.
• Previene lesiones: Al trabajar la estabilidad y la fuerza, es ideal para quienes buscan un entrenamiento seguro.
• Reduce el estrés y mejora la concentración: Al enfocarse en la respiración y el movimiento consciente, el pilates también beneficia la salud mental.

Para iniciarte en el pilates, no necesitas experiencia, pero es recomendable que empieces con un instructor de pilates especialista certificado y, si es posible, en un centro de pilates especializado.

1) Elige un buen lugar para practicar pilates

Buscar un estudio o centro de pilates con instructores certificados te asegura recibir la guía correcta. En centros como Hygge Pilates, los principiantes pueden contar con clases adaptadas a su nivel y recibir una introducción progresiva y segura al método.

2) Conoce los tipos de Pilates

Existen varias modalidades de pilates: el pilates suelo (o pilates mat), que se realiza sobre una colchoneta, y el pilates con máquinas (reformer, cadillac, etc.), que ayuda a realizar ejercicios con resistencia. Para principiantes, el pilates mat es ideal, ya que enseña la base de los movimientos.

3) Empieza de a pocos y ten paciencia

Como en cualquier disciplina, la paciencia es clave para ver resultados. En Hygge Pilates, recomendamos comenzar con una o dos sesiones semanales para que el cuerpo se adapte y, con el tiempo, incrementar la frecuencia según el objetivo personal de cada alumno.

En Hygge Pilates nos enfocamos en crear un ambiente acogedor, donde cada alumno pueda experimentar una conexión profunda entre cuerpo y mente. Nuestra misión es que los principiantes se sientan apoyados y motivados a lograr sus metas, mientras desarrollan fuerza y equilibrio en un entorno personalizado.