Principios del ‘pilates’
¿Sabías que el Pilates ha sido una forma popular de ejercicio desde la década de 1920, y por buenas razones? ¡Esta forma de fitness es segura, de bajo impacto y adecuada para personas de todas las edades, desde los 10 hasta los 100 años! El método Pilates enseña a las personas a moverse mejor a través de su enfoque en nueve principios específicos que incorporan mente, cuerpo y espíritu.
¿Cuáles son los Principios Clave de Pilates?
Existen nueve principios clave de Pilates, todos relacionados con la mente, el cuerpo y el espíritu, que se practican en cada ejercicio. ¡Todos tienen la oportunidad de mejorar su capacidad para moverse con fuerza, facilidad y gracia!
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Respiración
La respiración es el vínculo esencial entre la mente y el cuerpo. Es importante porque atrae nuestra mente errante de vuelta a nuestros cuerpos y a la tarea en cuestión. Explora más sobre la Importancia de la Respiración y practica la Respiración Tridimensional.
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Concentración
Concentrarse es prestar atención a lo que estás haciendo en el momento presente. Por lo tanto, sin concentración, los ejercicios pierden su forma y su propósito.
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Control
Estar en control es entender y mantener la forma adecuada, la alineación y el esfuerzo durante todo un movimiento.
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Centración
En Pilates, todo movimiento irradia desde el centro. Por lo tanto, desarrollar un centro fuerte, estable y flexible es una de las características definitorias de este método de acondicionamiento físico. Puedes aprender más sobre tu núcleo y, después, ejercitar tus abdominales.
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Precisión
Comprender la forma, la ubicación y la eficiencia del movimiento adecuados. Así que, al final, la precisión es el resultado de toda la concentración, el control y la centración que has practicado.
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Desarrollo Muscular Equilibrado
Comprender, desarrollar y mantener la alineación y la forma correcta es esencial para Pilates. ¡El resultado general conduce a articulaciones saludables!
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Ritmo/Fluidez
El ritmo y la fluidez crean movimientos suaves, elegantes y funcionales sin ejercer presión sobre las articulaciones.
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Movimiento de Cuerpo Completo
Pilates se trata fundamentalmente de integrar la participación muscular aislada en una expresión fluida de cuerpo completo. Como resultado, conecta la mente con el cuerpo para crear claridad y propósito.
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Relajación
Para estar sanos en cuerpo y mente, es importante liberar la tensión innecesaria y comprender el equilibrio entre el esfuerzo y la relajación. Y especialmente en estos momentos, todos podemos usar un poco más de equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
¿Cómo integran los Principios de Pilates la Mente, el Cuerpo y el Espíritu?
La Mente Pilates
Joseph escribió su revolucionario libro «Return to Life through Contrology» en 1945. En él, declaró: «La condición física es el primer requisito para la felicidad. Nuestra interpretación de la condición física es el logro y el mantenimiento de un cuerpo uniformemente desarrollado con una mente sana, completamente capaz de realizar nuestras variadas tareas diarias con entusiasmo y placer espontáneos». En resumen, sentirnos bien mentalmente significa que en última instancia también lucimos y nos movemos mejor.
El Cuerpo Pilates
El repertorio de Pilates, junto con sus principios clave, permite sesiones de instrucción. Por ejemplo, el instructor puede diseñar clases privadas o grupales para abordar desequilibrios específicos o necesidades del cuerpo. Como Joseph afirmó en sus escritos, «La Contrología (Pilates) está diseñada para darte flexibilidad, gracia natural y habilidad que se reflejará de manera innegable en la forma en que caminas, juegas y trabajas».
El Espíritu Pilates
Nuestros espíritus se elevan cuando nuestra mente está comprometida y enfocada, y cuando el cuerpo es fuerte, flexible y coordinado. El estudio ofrece un ambiente tranquilo y sereno para apoyar esta experiencia de mente, cuerpo y espíritu a través del Pilates.
Conclusión
El método de movimiento Pilates, a través de sus principios, es la realización y preservación de la mente, el cuerpo y el espíritu en su totalidad. Te enseña a moverte con facilidad y entusiasmo en nuestras variadas tareas diarias. Todos queremos seguir haciendo lo que amamos en la vida, y con un cuerpo fuerte y saludable y una mente sana, podemos alcanzar nuestros objetivos más elevados.
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