Mat Instructor Training 1

Se centra en la integración de tronco, que abarca la respiración, unidad interior (core y suelo pélvico), unidad exterior y estabilidad lumbopélvica, estabilidad escapular, y movilidad y fortalecimiento de la columna.

Enfatizar los principios clave de Pilates, que incluyen la respiración, la concentración, el control, el centro, la precisión, el desarrollo del equilibrio muscular, el ritmo y la fluidez.

Sirven como preparación para muchos ejercicios de Pilates Mat. Estos ejercicios incluyen diaphragmatic breathing, standing multifidi engagement, pelvic floor engagement, squat and knee bends, pelvic clock, supine-fingertips abs, abdominal curl, oblique curl, marching, toe taps, all 4’s abdominals, opposite arm & leg reach, cat/cow, tail wag, hip dips, typewriter, rockets, telescope arms, pinwheel, angels in the snow, y sternum drop.

Este nivel de Matwork cubre una amplia gama de ejercicios, incluyendo The Hundred, The Roll Up, Single Leg Circles, Rolling Like a Ball, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Criss Cross / Bicycle, Spine Stretch Forward, Spine Stretch Side, Saw, Single Leg Kicks, Double Leg Kicks, Swimming, Side Leg Lifts, Side Leg Circles (grandes y pequeños), Side Leg Kicks, Side Leg Bicycle, Side Leg Bananas, Seal y Push Up.

Se enfoca en la zona abdominal, rotadores y multífidos, fascia toracolumbar, así como en el sistema óseo y articulaciones del hombro. Se detalla la anatomía de cada músculo específico, incluyendo origen, inserción y función.

Se discuten las adaptaciones necesarias para enseñar Pilates a personas con osteoporosis y mujeres embarazadas. Se proporciona información sobre las precauciones y recursos de enseñanza específicos para cada población.