Principios de Pilates, Objetivos y Ventajas
«La aptitud física es el primer requisito para la felicidad.”
«Un buen estado físico es el logro y el mantenimiento de un cuerpo uniformemente desarrollado con una mente sana y totalmente capaz de llevar a cabo, con naturalidad, facilidad y de manera satisfactoria, nuestras diversas tareas con pasión y placer.»
Pilates JH
Pilates bautizó a su régimen de movimientos como Contrología. Los movimientos naturales, basados en observaciones de bebés y de animales cuadrúpedos, se practican bajo un estricto control de la voluntad. La mente y el cuerpo deben comprometerse activamente para lograr la aptitud física con el régimen de ejercicios de Pilates.
Los principios del movimiento son elementos que se encuentran presentes en la ejecución exitosa en todos los ejercicios de Pilates:
- Movimiento de todo el cuerpo
- Respiración
- Desarrollo muscular uniforme
- Concentración
- Control
- Centro
- Precisión
- Ritmo
El cuerpo se organiza para moverse mediante el CENTRO. El desarrollo muscular uniforme permite un movimiento eficiente y una adecuada mecánica de las articulaciones. La concentración mental permanente es necesaria para desarrollar el cuerpo de manera integral. La precisión, como forma de movimiento exacto, definido, específico e intencional, es necesaria para un correcto alineamiento del cuerpo. Solo resulta adecuado efectuar unas pocas repeticiones de cada ejercicio, de manera que cada repetición se pueda realizar con el mayor CONTROL, empleando únicamente los músculos y el esfuerzo necesario para cada movimiento. La RESPIRACIÓN facilita el movimiento natural y el RITMO, estimulando a los músculos para que tenga mayor actividad. La ejecución de los ejercicios de Pilates se distingue porque implica siempre el uso de todo el CUERPO.
Objetivos y Ventajas
«Uno de los principales resultados de la Contrología es el logro del dominio de la mente sobre el control total de nuestro cuerpo.»
Los principios básicos y los principios del Movimiento facilitan el logro de las metas a largo plazo. Las ventajas se pueden medir y percibir en:
- Coordinación
- Movilidad
- Fuerza
- Movimiento eficiente
- Movimiento fluido
- Postura correcta
- Rejuvenecimiento mental
- Coincidencia de uno mismo
- Confianza en sí mismo
- Restablecimiento del movimiento animal natural
- Integración de la mente, el cuerpo y el espíritu.
- Sensación de bienestar
- Mejor calidad de vida.
Fuente: Pilates JH, Miller WR. Return To Life Through Contrology, Miami: Pilates Method Alliance, Inc 2003
